Hvor meget skal jeg træne for at få noget ud af det og se resultater?
Det er et af de spørgsmål jeg ofte modtager og jeg vil meget gerne komme med et konkret svar, men det findes ikke rigtigt for “Det kommer an på …”, – og det kommer an på rigtig mange ting og i sidste ende findes der ikke en “one size fits all”
Men to af de væsentlige faktorer er:
* Hvor ofte du kan prioritere at komme afsted?
* Hvor effektiv du er i dine træninger?
En fornuftig frekvens for træning afhænger af hvad du kan prioritere. Jeg har klienter der har udviklet sig med én styrke/crosstræning i ugen og jeg har klienter der har udviklet sig med 3 træninger i ugen. Jeg har klienter der magter max. 40min og jeg har klienter der kører på i 60min. Det er lige så individuelt som det stof vi er gjort af mentalt og genetisk. Har vi mulighed for 3 x 50min intensiv styrke i ugen så vil det absolut være tæt på optimalt i forhold til at opnå muskelvækst og styrke, men hvis ønsket er mere bevægelighed og aktivitet i hverdagen så er 1 træning i ugen også helt fint. Vi skal huske at de træninger eller aktiviteter vi får gennemført er bedre end dem vi lader blive ved tanken, om det så er styrketræning, løb, svømning, golf, gåture, det er op til dig og dit behov. Effektiviteten er fællesnævner for dine resultater – hvis vi gør som vi altid har gjort kan vi så forvente andre resultater end vi altid har fået? … Nej vel!
Og vi får som bekendt kun det ud af det som vi lægger i det, så giv den en skalle og så skal du nok opnå resultater før eller siden.
Det er vigtigt at vi i processen husker at resultater kommer i form af mange ting og er yderst individuelle:
* Vedholdenhed
* Styrke
* Udholdenhed
* Energi
* Glæde
* Velvære
* Smidighed
* Muskeltoning
* Vægttab
* Kropskontrol
* Bedre søvn …
… det er blot nogle af de mange resultater vi kan opnå – nogle er mere direkte målbare end andre, men her vil jeg gerne understrege at dine resultater er dine succeser uanset hvad andre siger og at vi også skal huske at de resultater som ikke umiddelbart ses bestemt også tæller!
Tak fordi du læste med ❤