Udgivet den af Donna Dyg

Motivation

Motivation er en sjov størrelse. Nogle gange er den der, og andre gange kan den være total ikke-eksisterende. Det er ganske naturligt, at der kommer udfald i motivationen og at den kan svinge meget over tid, men det betyder ikke at du i gode perioder skal gå efter alt-eller-intet princippet og i de knap så gode perioder skal droppe projektet fordi det jo så ikke kan lykkes… tværtom gælder det om at holde fast og fortsætte mod det ønskede mål.

Motivation er en vigtig drivkraft til forandring – og fremmes derfor bedst hvis du ser en mening og et formål med forandringen. Det er et rent mentalt stadie som kan præges af udefrakommende kræfter, men det er kun dig der kan bygge og udnytte den.

Hvad motiverer dig til at træne?

Motivationen er forskellig fra person til person, den er som nævnt sammenhængende med dit mål som kan være alt lige fra et ønske om bedre sundhed, mere fysisk styrke, vægttab, body sculpting, konkurrence, forbedret præstation i anden sport, livsstil eller bare et generelt velvære. Uanset, så er din motivation din drivkraft og det er kun dig der kan bestemme om det skal lykkedes at komme frem til målet eller ej.

Den mest effektive træning er den du får udført!

Motivation findes bla. i den fremgang vi oplever når vi bliver bedre til at præstere og rent faktisk begynder at se og mærke de resultater vi ønsker. Det gør det alt andet lige sjovere at fortsætte når belønningen er mærkbar, og det kan være alt fra opnåelse af bedre søvn, bedre blodtryk, stærkere muskulatur, bedre kondition, vægttab osv. Mål er individuelle så sejre er også individuelle.

Kan du hjælpe mig med at finde motivationen?

Det spørgsmål har jeg fået et par gange, og lige præcis det spørgsmål er svært at sætte et endegyldigt svar på, for det kommer an på… Motivation skal komme indefra, så i stedet for at jeg skal motivere dig, vil jeg hellere hjælpe dig til hvordan du kan motivere dig selv.

Et par simple pointers til dig kan måske være:

  1. Planlæg dine træninger, pak tasken og sørg for at komme afsted
  2. Træn med en makker eller tilmeld dig hold så du ved at der er nogen der “venter” på dig – det er altid hyggeligt at træne sammen med andre og det sociale element kan for mange i sig selv blive en drivkraft
  3. Udvælg evt. et par forskellige sportsgrene, dans, yoga, løb, badminton så du har noget at skifte mellem hvis motivationen falder en smule. Dertil kan også siges at det ene udelukker jo ikke det andet, så find det der passer til dig og som gør dig glad
  4. Vær nysgerrig. Lær noget mere om din træning, og forbedr dig gennem din viden. Er du i tvivl så spørg!
  5. Sæt mål. Før logbog og følg din udvikling med noter om din progression, energi, betragtninger, skader osv.
Når du selv finder lysten og motivationen til at gøre ting, så er der også større sandsynlighed for at du vil vende tilbage igen og igen.

Hvordan holder du fast i motivationen?

Det kan være svært at sige hvad det præcis er der skal til for at du kan holde fast i motivationen – hvis den ikke kommer naturligt, så er den der måske nok bare ikke. Det kan sagtens være periodevis og det kan også være for good, men uanset så er her et par spørgsmål du måske kan prøve at stille dig selv:
  1. Husker du hvorfor det var du startede? Har du et ønske om forandring så tæller alle dage, og kan du komme afsted på trælse dage er du uovervindelig
  2. Giv dig selv en fridag. Du har måske knoklet for hårdt på over længere tid og krop og sind har brug for en lille pause. Jo det er helt ok!
  3. Lav aftaler med en makker eller tilmeld dig et hold så du kommer afsted til noget planlagt hvor du ventes
  4. Husk følelsen af sejr når du har gennemført en træning
  5. Måske du drives af at kunne spise lidt mere, så er du ikke den eneste, men lad for guds skyld ikke skyldfølelse overrumble dig i dit aktive valg

Husk at drømme ikke har deadlines, så fortsæt det gode arbejde i det tempo der passer til dig og din situation.

Min motivation ligger især i at være det gode forbillede i mit job – den ligger i sundhed, velvære og så elsker jeg bare hvordan man via kost og motion kan forme kroppen og gøre den stærkere i mange forskellige discipliner.

Tak fordi du læste med ❤